X Ta strona korzysta z plików ciasteczek (ang: cookies). W przypadku braku zgody na ich umieszczenie należy zmienić ustawienia Państwa przeglądarki internetowej tak, aby nie akceptowała ona zapisywania ciasteczek.
Poradnik PrzedŚlubny z poradami ślubnymi dla Narzeczonych. Wszystko na Wasz ślub i wesele - od przygotowań ślubnych przez błogosławieństwa po weselną uroczystość. 
Dziś jest: 18-08-2017 imieniny: Heleny, Bronisława, Ilony

Żyj zdrowo z dietą śródziemnomorską

Według dietetyków dieta śródziemnomorska jest najzdrowszą wśród wszystkich diet. Może stać się sposobem na życie i być śmiało wdrążana w nasz jadłospis na stałe. Stosując ją dostarczamy organizmowi dużą dawkę owoców, warzyw, ryb, makaronów, owoców morza, kasz oraz pełnoziarnistego chleba. Do codziennych dań dodajemy większą ilość czosnku i cebuli, stosujemy oliwę z oliwek zamiast oleju czy masła, które są pochodzenia zwierzęcego. Z menu wykluczamy wieprzowinę. Jeżeli chcecie pozbyć się zbędnego brzuszka i schudnąć kilka kilogramów należy obowiązkowo jeść 3 posiłki dziennie i 2 dodatkowe. Po przez zmniejszenie ilości tłuszczu, należy spożywać podczas odchudzania nie więcej niż 1200 kcal dziennie.Szczególnie ważne jest to na poczatku stosowania diety, kiedy przez pierwsze miesiące należy liczyć kalorie.

Zasady odżywiania:

  • dużo warzyw i owoców
  • przynajmniej 7 szklanek wody mineralnej
  • jeden kieliszek wina (obowiązkowo czerwonego)
  • umiarkowana ilość spożywania serów, mleka, nabiału
  • większa ilość jedzenia takich produktów mącznych jak: makaron, ryż, ziemniaki, kasza, pieczywo (pełnoziarniste)
  • nasiona roślin strączkowych np. fasola, groch, soczewica, bób, soja
  • unikanie czerwonego mięsa (wołowina, mięso kacze lub gęsie)
  • często spożywanie drobiu i ryb morskich
  • oliwa z oliwek zamiast oleju i masła
  • znaczne ograniczenie słodyczy i białego pieczywa
  • używanie wielu przypraw m.in. tymianku, szałwii, kminku, oregano, bazylii natomiast ogranicza się ilość soli

Udostępnij na swoim profilu Facebook

Podobne w Poradnik PrzedŚlubny

Dieta przedślubna

Każda kobieta chce w dniu ślubu wyglądać wyjątkowo, dlatego też bardzo często zastanawiają się one nad idealną przedślubną dietą, która pozwoli uzyskać doskonałą sylwetkę...


Perfekcyjny makijaż ślubny

Makijaż ślubny musi być perfekcyjny, stworzony specjalnie do Twojej urody oraz świetnie współgrający z suknią ślubną i fryzurą. Dlatego też w tym wyjątkowym dniu jakim jest ślub, Panny Młode powinny poddać się w ręce profesjonalistów: makijażysów lub wizażystów, gdyż w tym dniu będziecie uwiecznione na wielu zdjęciach!...


Fryzura ślubna

Fryzura ślubna może być tym, co sprawi, że goście oniemieją z zachwytu, a Wy będziecie czuć się niezwykle kobieco i pewne siebie. W tym roku bardzo modne będą powroty do modowej przeszłości tzw. styl vintage: połączenie poprzednich dekad ze współczesnością...


Tabela kalorii - warzywa

W większości przypadków warzywa to produkty niskokaloryczne, oprócz tego mają ogromną rolę w naszym organizmie, dlatego powinniśmy je spożywać, aż 5 razy dziennie przy każdym posiłku. Pamiętajmy jednak by ich za długo nie gotować...


Kosmetyczne ABC dla mężczyzn

Mężczyźni zaczynają zdawać sobie sprawę, iż ładny i zadbany wygląd jest częścią wizerunku nowoczesnego mężczyzny. Dawno minęły już czasy kiedy wizyta panów w salonie kosmetycznym była „nie męska”...